🧠💓 JUGO DE NARANJA NATURAL: BENEFICIOS PARA EL CORAZÓN Y EL CEREBRO Cómo esta bebida puede mejorar tu salud cardiovascular y cognitiva
Santo Domingo, [fecha actual]
El jugo de naranja natural no es solo una fuente de vitamina C. Estudios recientes demuestran que su consumo moderado y regular puede tener beneficios significativos para el corazón y el cerebro, gracias a sus antioxidantes y flavonoides. Aquí te explicamos cómo aprovechar estos efectos sin riesgos.
💓 Beneficios para el corazón
- Reduce el colesterol LDL:
- Un metaanálisis (2023) encontró que 500 ml diarios reducen el colesterol «malo» y aumentan el HDL («bueno»).
- Mejora la presión arterial:
- En adultos con sobrepeso, reduce la presión sistólica y favorece la elasticidad de los vasos sanguíneos.
- Efecto antiinflamatorio:
- Los flavonoides (como la hesperidina) actúan como extintores de incendios en las arterias, reduciendo la inflamación.
💬 Federico Amati (Imperial College London): «Los flavonoides del jugo de naranja ayudan a relajar los vasos sanguíneos, como tener bomberos listos para apagar un incendio».
🧠 Beneficios para el cerebro
- Mejora la función cognitiva:
- En adultos mayores, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, mejorando la memoria y la concentración.
- Aumenta el estado de alerta:
- Según la Universidad de Reading, quienes lo consumen mantienen mayor enfoque durante el día.
- Protege contra el estrés oxidativo:
- La vitamina C y los antioxidantes combaten los radicales libres, asociados al envejecimiento cerebral.
⚠️ Precauciones y recomendaciones
- No es para diabéticos: Puede elevar la glucosa si no se controla la dosis.
- Mejor recién exprimido: Pierde nutrientes si se envasa o pasteuriza.
- Combínalo con fibra: Toma un vaso con avena o una manzana para ralentizar la absorción de azúcar.
📏 Dosis recomendada:
- Adultos: 1 vaso pequeño (240 ml) 3-4 veces por semana.
- Niños: Máximo ½ taza (118 ml) al día, diluida con agua.
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