La vejiga es un órgano que, aunque pequeño, cumple una función vital en nuestro cuerpo. Sin embargo, hábitos cotidianos aparentemente inofensivos pueden comprometer su salud, provocando desde infecciones hasta problemas graves como incontinencia o cáncer. Aquí te mostramos qué debes evitar:
- Aguantar la orina Retener la orina por mucho tiempo debilita los músculos vesicales y favorece la proliferación de bacterias. Lo ideal es orinar cada 3 o 4 horas.
- No beber suficiente agua La deshidratación irrita la vejiga y facilita las infecciones. Se recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día.
- Exceso de cafeína y alcohol Estas sustancias irritan la vejiga y aumentan la producción de orina. Reducir su consumo puede prevenir molestias y problemas a largo plazo.
- Fumar El tabaco es el principal causante de cáncer de vejiga. Dejar de fumar es esencial para proteger este órgano.
- Mala higiene en el baño Limpiarse incorrectamente o usar jabones fuertes puede introducir bacterias en las vías urinarias. Orinar después de tener relaciones sexuales también reduce el riesgo de infecciones.
- Dieta pobre y sedentarismo El sobrepeso y el estreñimiento presionan la vejiga. Una dieta equilibrada y el ejercicio regular son clave para mantenerla sana.
Consejo final: Si experimentas síntomas como dolor al orinar o sangre en la orina, busca atención médica. Pequeños cambios en tu rutina pueden prevenir problemas graves.
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